哪些人需要补充维生素c？每天吃多少？

需要补充维生素C的人群
1、免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人；
2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；
3、 皮肤灰暗，干燥，面部无光泽，长有雀斑的女士，有美白需求者；
4、工作紧张，常吃快餐者、偏食的儿童；
5、体内缺铁、缺铁性贫血者；
每天补充500mg维生素C，补充每日所需。

需要补充维生素c的人群，主要就是缺乏维生素c的患者，也就是有一定的坏血病的患者，或者是身体的免疫力功能低下，或者是经常有一定的异常的牙龈出血等情况，主要就是用一些维生素c进行调理治疗。

平时饮食上也要注意多吃一些富含维生素c的食物。比方说注意多吃一些蔬菜和水果，这样就可以促进维生素c的吸收，也会有效避免维生素c缺乏的症状。

1、容易疲劳2、容易有瘀点3、牙齿症状4、出血症状5、骨骼症状6、贫血
7、加重动脉硬化8、伤口愈合慢
提醒：从饮食中缺乏维生素C至发展成坏血病约需4-7个月时间，最初会出现一些非特异性症状，如虚弱无力、消化不良、烦躁不安、面色苍白等，严重缺乏可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血。
建议可以吃一些富含维生素C的水果，如：柠檬、苹果、山楂、橙子、针叶樱桃等及时补充维生素C。

需要补充维生素C的人群
1、免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人；
2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；
3、 皮肤灰暗，干燥，面部无光泽，长有雀斑的女士，有美白需求者；
4、工作紧张，常吃快餐者、偏食的儿童；
5、体内缺铁、缺铁性贫血者；
每天补充500mg维生素C，补充每日所需。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。