建议你吃：番薯🍠，土地，半熟的花生，糙米粥水，这些五谷杂粮对便秘有一定的作用，你可以多吃。严重的便秘你可以服用葛郁金片泡水，有清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的效果，主要是天然药材，无依赖。另外建议行为：能动别坐，能动别静，还得养成良好的排便习惯。
调节便秘可以吃红豆薏米山药燕麦粉，其营养价值高，具有清热解毒、健脾益胃、调理便秘、利尿消肿、通气除烦等作用。
