如果瘦的自然瘦的健康瘦的健壮就要采取控制饮食和运动结合的方法。重在运动。一般系统的运动锻炼和适当的控制饮食，需要半年的时间可以减掉30斤。这是循序渐进的方法，不会有不适的感觉。 如果采取大运动量的练习，两三个月就可以取得更好的效果，但是更累更辛苦。
不吃不喝
运动减肥比较科学
试试做理疗
你多高
