总是控制不住自己的食欲，怎么办。

1.克制欲望
是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的则腊时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。
2.先喝杯水
女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子消姿饱饱的。
3.用低热量食物塞饱肚子
冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。
4.出去走一走
无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?
5.运动
穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?
6.写下来
收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!
7.宠爱你自己
难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴,按摩,做个头发,或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且,这些方式能让你变得更美丽!
8.说出来!
真正的朋友,可以分享快乐和悲伤拿盯绝。所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

你身高175,110斤，而我165，体重110斤，岂不是成了又矮又驼的屌丝了？？？

哎~没有对比就没有伤害~

我也是控制不住食欲，但是曾经我能控制，而且控制的超级好，但是后期就......

如果你有兴趣就往下读，看一下我的亲身经历，可能对你有帮助：

17年的时候我开始了节食+疯狂运动（疯了一样的运动：曾经连600米都跑不下来，坐在沙发上躺在床上吃零食的我，竟然早上早起跑步5公里，中午饭后牺牲午休跳郑多燕减肥操或者茉雅减肥操，晚上下班接着keep后跑步10公里）

我节食到一天只吃500大卡的东西，也就是早上一个苹果，午餐一点点米饭和一点点菜，晚上樱孙空不吃或吃黄瓜。

这种疯狂程度让我从原始的126斤不到两个月瘦到了99斤，就是这么牛逼~

我陶醉在减肥后的紧致身材中，却忽略了降低身体代谢和肠胃的伤害~

导火线一点就燃，因为身体极度的克制食欲，和自虐。

终于爆发了：暴食症（神经性进食障碍）

可不可怕，哎~说出来都不相信：暴食那段时间简直就是人间地狱，而且暴食通常发生在晚上，最易长胖的时间段。我吃了为了减肥强烈克制的高热量高糖垃圾食品。

我几乎一周要吃3-4次暴食，暴食的时候回吃掉3块德芙巧克力，20多个面包（小的），2个锅盔，1个卷饼，2只雪糕，还有火腿肠，脊瞎西红柿凯唤豆腐。

就这样，我再短短一周内反弹了6斤。即使暴食，我也同样运动，强烈的运动。导致了胃下垂。内分泌失调。例假失调。

说到这，估计你可能没有耐心看了。

对不起，我实在太压抑了。劝告各位：千万不要节食。会把自己毁了。

现在19年了，虽然不暴食，但是还是会克制不住食欲，就是因为我明白挨饿的感觉是多么的痛苦。

控制自己食欲的最基础办法就是：不要挨饿，然后运动，运动，运动。即使吃了也不会胖。

克制欲望
是的,你的确非常想吃东西,但运巧嫌先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就宽盯压根就忘了吃东西这回事旁手。
2.先喝杯水
女人拥有水分才拥有美。

饭前多吃点水果,吃饭就会少的.而且也不会发胖

控制不住食欲的主要原因是你控制不住自己的悔纤心情，有弊粗的人会因为心情不好而愿意碧卜仿吃东西，
你大概也是这样的