篮球怎样练习抢篮板

意识。卡位。爆发。弹跳。

速度 冲抢要快 灵活 然后还要弹跳 霍华德 就是有速度的中锋 然后弹跳力超厉害的 经常有前场篮板
卡位也很重要 要双手压制着对方 不要让对方占到好位置 要积极的去抢

抢篮板靠的是身高、弹跳、篮下卡位，如果你个子高，站着都能抢到，身高一般 ，就多练练弹跳和爆发力！还要有篮下对抗能力！

学罗德曼.

多蹦蹦

抢篮板大多人靠身高！
而我不是，我只有一米七的身材，体型偏瘦，但结实，我靠身体强度抢篮板。
经过8年的篮球龄，我认为抢篮板除了身高之外的技术方面：
一、跳的高、跳得准时
这个是你自身问题，我就不说了。
二、及时的判断球落点，卡对位置
在内线的身体碰撞中，判断到准确的落点和卡好最适合的位置并不是靠身高来完成的。而是靠身体的强度来执行的，如果你身体不够强壮，只能被撞飞，裁判也看不见。
我能与175的抢篮板，能把175以上的挡在3秒区外。

我的建议就是：
练卧推（加强上身强度，练过保证你撞人没感觉）
练马步（这个是卡位的关键，可以在打球的过程中练习）
负重深蹲（使你在卡人的时候，能适时的起跳）

向上面说的靠意识也很正确，但是那是建立在身体条件之上的，只有好的身体条件才能积累更多意识。