肌肉还没适应，估计你的训练量是不断再增加的，没事，坚持坚持，干体育要出成绩必须要吃苦，不苦的话都去干体育了。没事回家多用热水泡脚，多揉揉，舒筋活血。如果走路都疼就是有运动损伤了，要跟老师说，或者去医院看看，不过我觉得医生对运动损伤的治疗效果还不如专业的教练好。
(1)可能受伤了
（2）太久没练、可能需要一段时间适应、每个人适应的时间不同、也许你的适应时间要长一点、（我有时候也这样，过一段时间就好了，如果不放心，就去看看医生）
（3）给个建议：运动之前先做操、免得运动激烈导致肌肉拉伤
运动完之后给小腿（或大腿）按摩、放松肌肉
或许你可以去买些相关问题的书籍来解答自己的疑问
运动过火
热敷可能有效
跑步后小腿痛
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