想练腹肌，我的体型是不是应该和减脂一起进行啊

是的，需要减脂

目前看，整体不胖，但是体脂也不少

每天半个小时以上的有氧

需要全身动作来提升整体身体素质，身体分成6大部位，每两个发力不太相关的部位为一个组合，连续3天一个轮回，第四天休息，以此类推！

坚持3个月以上，再看效果！

关于你的体型，我有一下几个看法，望最终采纳:
1、体态方面，有轻微的肋骨外翻，具体的恢复方法可以私聊
2、体脂含量还是较高，将会影响腹肌表现
3、腰部两侧脂肪含量高，皮肤松弛
综上，我个人建议你进行系统的力量训练，可以私聊我要计划，要进一步提升整体的肌肉率，这样的腹肌才好看…不然显得很突兀，因此暂时先不要将注意力放在“减脂”“露出腹肌”这两点上，而是提升整体的身体状态，有一定基础后再减脂，你这样的体脂率稍微减一减就会有很好看的肌肉线条！
健身路上共勉

没必要，看你身材也不是脂肪很多呀可以说是脂肪比例合适，每天在健身房坚持练习就好了，几个月之后，就会出现腹肌，况且，想要减掉脂肪也不必和练腹肌分开进行，同时进行，也可以起到双重作用，只有同时进行，才能练出强壮的体质，魅力的身材。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。