睡觉如何抑制打鼾？

打呼噜怎么解决呢？

人为什么会打鼾？首先要了解才能“对症下药”！

我们在睡觉呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

为什么会呼吸不畅呢?问题就处在上面所说的口腔、鼻腔、咽喉等部位了。原因就有很多种了。例如你熬夜了、睡觉姿势不对、喝酒了、枕头不干净、胖等原因引起的。

而大部分都是因为鼻腔不通畅引起的打鼾，所以今天思农原蜜就来介绍几款食物，常吃也可以抑制打鼾喔！不过只有自然成熟蜜才具有蜂蜜的全部营养价值！选择品质很重要。

蜂蜜

蜂蜜的许多作用都是人们所认可的，它有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用些蜂蜜或者蜂蜜水，预防打呼噜。

大枣

枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。

香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

香蕉

香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。

香瓜

香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。

如果平时打呼噜，是那种非常强烈的、不规律的鼾声，你可以就要注意了！考虑一下是不是睡眠呼吸暂停症！严重的话，可能会有在睡梦中睡死！

打鼾出现异常情况的时候，记得及时去医院检查一下。

思农原蜜，为爱臻酿。慢下来，品味自然成熟！

让信任简单传递。

　　您好， 引起打鼾的原因有很多,如(1)肥胖.(2)内分泌紊乱(3)鼻部疾病阻塞气道：如鼻息肉,鼻窦炎,鼻中隔偏曲等.建议进一步检查再对症治疗。
　　指导意见：
　　白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，肥胖者应该积极减肥。

看看是不是枕头太高了