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?久坐的危害有哪些？?

2025-02-09 21:53:43

推荐回答（5个）

回答1：

久坐危害很多

回答2：

久坐的危害有哪些？

久坐伤脑：致老年痴呆

久坐伤心：心脏机能衰退

久坐伤血管：动脉硬化

久坐伤神：头晕眼花

久坐伤骨：颈肩腰背痛

久坐伤肺：影响心肺供血

久坐伤胰脏：糖尿病

久坐伤胃：食欲不振

久坐伤肠：结肠癌

久坐伤命：肺栓塞

1.久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2.久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3.久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

4.久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

5.久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

6.久坐伤肺：影响心肺供血久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

7.久坐伤胰脏：糖尿病细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

8.久坐伤胃：食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9.久坐伤肠：结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

10.久坐伤命：肺栓塞美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率。澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。

8招避开久坐危害

1.坐姿正确。保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2.时常走动。为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

3.电视播广告时走几步。就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

4.踮脚。平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5.单抬腿。坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

6.膝盖夹矿泉水瓶。两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

7.脚下垫枕头。无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。

8.倒着走。倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。

回答3：

很多上班族从进入公司之后就开始上班坐八小时的时间，回家后坐着看电视，玩手机等等，每天坐着的时间长达十几个小时。久坐对于身体的危害较多，比如便秘、痔疮、颈椎病、腰椎间盘突出等等，都与久坐有着一定的关系。这些坐出来的疾病，如何来预防？

回答4：

一坐一整天，很少起身活动，是现在很多上班族常见的状况。我们经常被告知要经常运动。但是，办公桌前的工作、电脑手机游戏甚至是无活力的饮食都会让我们一整天坐在一个地方。

不活跃的生活方式、不爱活动的后果是严重的。可能会以身体问题、精神问题或情绪问题的形式出现，甚至导致死亡。

久坐不动最常见的后果就是体重增加，这是大多数人都熟悉的后果，但是并不止于此。下面随着中国经济网生活频道来具体了解下久坐不动这种生活方式可能造成的问题。

科学家们发现，不运动的后果以不同的方式表现出来，可能会导致严重的疾病和身体状况。

不活动的后果

轻微的后果包括：肥胖或病态肥胖；清除甘油三酯（有害脂肪）的脂蛋白脂肪酶活性降低；增加患高血压的风险；抑郁或焦虑的风险增加；中风的风险增加；骨骼肌质量减少；代谢综合征风险增加；老年人摔倒的风险增加。

严重的后果包括：心血管相关死亡几率增加；患某些癌症的风险增加；患糖尿病的几率更高；骨质疏松症的风险增加。

预防这些问题的方法所要做的就是站起来多动一动。

回答5：

你是长期久坐者吗。脏器器官，伤神，关节健康影响，肠胃健康等影响

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