来月经说明开始发育，但不影响长高的，11岁这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
女性身高由骨骺是否已闭合而决定。如果骨骺闭合，不会再长高。
女孩子一般在初潮后3-4年左右生长盘就会闭合，生长盘一旦闭合就不能再自然长高，所以建议是在睡前使用成长运动器材帮助做成长伸展运动
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