当然有用了．我做了20天，肚子就很明显小了一圈了．不过，我是全身运动＋腹部针对运动．所以我的效果自然很好．而且我很卖力，每天都要去健身房锻炼1，2个小时．
如果你有条件的话，最好是全身运动，再针对性运动．因为只有在全身热的时候去大量的运动，去出汗，效果才最好．
如果你单单是花上个20分钟，把100个俯卧撑和100个仰卧起坐做完．效果我肯定是会有的．但是不一定会像我效果那么好．
必然有用，祝你成功
肯定有用的 只要你能坚持
实践（时间）是检验真理的唯一标准，做一年先
坚持
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