是酸痛？ 还是肌肉有拉伤了？ 如果只是酸痛，可以适当的按摩，有助于加速乳酸堆积的分解，或者剧烈运动后，用按摩来放松，我以前练过田径，每次训练完 两个队员就在垫子上互踩按摩。 so ，放松很重要，已经很酸了就少吃酸性的东西了，可以继续锻炼，量不宜过大
