买一副哑铃先从轻重量开始联系一段时间后再慢慢加重到会后你会发现出拳的速度和力量就会好狠多还有一种方法就是做俯卧撑也可以让你的爆发力强很多做主要的是坚持想让你的力量更大可以选择去健身房加大自己的力量训练祝你成功记得采纳啊
