下午有热身吗，你课间慢跑完后其实是起到一个热身的作用，热身能让身体充分兴奋起来，肌肉的力量和体能都能充分调动起来。
还有就是可能是身体状态问题，下午1-4点身体是很疲劳的，这个时候你如果要运动状态是很难调动起来的，最好的办法就精神刺激，心理不断暗示自己现在好兴奋，自己特别有利，可以喊嘿，霍这样的词来来刺激身体的状态，要注意的是：太兴奋对体力消耗会加大，最好是提前十分钟这样。
最后说一下，状态还是建立在实力上的，你说你是基本满分，说明很悬， 那么你还得更努力一点，每次通过极限锻炼增强你的实力，比如腿绑沙袋负重锻炼。
给个建议，锻炼前慢跑五分钟，然后再精神刺激自己最后进行突破训练，每次都要到极限，我记得以前我引体向上最开始是6个，一个月最有就到21个了，主要看你自己对自己要求有多高，我那时候是不帮自己当人练的。
身体状态不一样，或许你的体能只能让你做一次满分，之后肌肉产生的乳酸却需要你一天才会缓解过来呢？还和你的精神状态怎么样有关系，下午一般都会进入“惫懒期”精神不够高亢。说的通俗点就是下午的精气神没有上午高，状态好会达到百分之一百或者百分之两百的发挥，状态不好发挥的实力就会大打折扣。
人体肌肉的也是受生理时钟影响的。下午你的身体一定会比你的早上疲倦。你可以试着在下午练引体向上，让自己的身体习惯。
就像不同项目新的世界纪录产生的所集中的时间段不一样，有的在上午，有的在下午，受生物钟调控的。不知道晚上你试过没有，应该做的比中午多。
和精神有关系。慢跑有运动神经比较兴奋。下午比较困倦。
很明显，你下午的精神状况没有早上的好，也可能是你考前有一定的压力导致下午状态不好。
你要适当调节下自己，想办法让自己变得更愉悦一点，而且要保证充足的睡眠质量
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