看来，你是无法将力量发挥出来了。在做这个运动以前，先放松，或者数数，不要把注意力放在腹部，数到10，吸气，做起。可以先向前伸出双臂，在做仰卧起坐，这样，比把双手交叉放在脑后要省力
就像是你一个假期没有写字等开学的时候就会觉得写不顺手各种别扭一样。最好每天坚持做十个左右。如果实在坚持不了的话隔一两天做一次也是可以的。
这得培养感情，得有感觉
