跑步完了以后,发现小腿疼痛,大腿没感觉,这是小腿用力多,肌肉受刺激乳酸代谢的症状。
也就是说,你在跑步的时候,脚掌、脚尖用力多,小腿肌肉受到的锻炼程度比较大,产生的代谢量比大腿多。所以,小腿痛,大腿不痛。
你想减掉大腿上的肉,采用这种动力性运动的方式,可能不行。动力性运动,因为肌肉需要产生收缩,运动只会增加肌肉的横切面积。象小腿,如果再疼痛几次,就会长粗,长结实了。
要想减掉腿上的肌肉,最好是进行静力性运动的训练。如压腿、控腿、踢腿等,使肌肉向延长方向运动的训练。
这个刚开始跑步正常的,那是因为你身体还没适应,跑过一段时间就不会了。
运动周期太长了!慢跑完放松一下!不要让乳酸存积!
大腿还没有形成肌肉,小腿肌肉已经形成。
注意跑后拉伸小腿肌肉