建议选择饮食减肥结合运动减肥两者配合就能达到完美的减肥效果。
饮食减肥重点是减少每日的饮食总量，调整饮食结构，避免重口味，油炸食品，高热量食品的摄入。尽量选择清淡口味的蔬菜，高蛋白。失高膳食食物的摄入。比如多吃菠菜，青菜，胡萝卜，芹菜，韭菜，茼蒿，油麦菜，土豆这些鸡热量，低脂肪，高膳食纤维的蔬菜。这样的蔬菜具有巧较强的饱腹感，并且能补充人体大量所需要的维生素，矿物质，高蛋白的需要。
减肥的时候不要喝酒，不要喝碳酸饮料，不要吃夜饭，不吃零食。
在上述这几个方面的基础之上再结合一定的有氧运动就能够很好的将体力堆积多余的脂肪进行分解消耗。从而实现良好的减肥效果。
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