腰间盘突出怎样锻炼，怎么做呀？

腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见原因。腰间盘突出的治疗应引起我们足够的重视。患腰间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状。当然患者也可以直接使用[腰椎骨坊世医tie]进行调理好！
腰间盘突出的锻炼方法：
1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
5、直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直孝谨，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。
6、俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持和历续3～5秒，然后 以唤慎搜上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。

你可以练练“小燕飞”。小燕飞可以锻炼整个背部肌肉，适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、指蠢老腰椎术后。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。动作要领：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为档笑2-3次，坚持6个月以上。注意：小燕飞是在唯升腰部基本没有症状时做，如腰痛(肌肉痉挛)时做，则越做越疼。

腰突可以做小燕飞训练，牵拉亏宏竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。销乱册保障腰陪备椎良好曲度。

有没有拍磁共振，拍片啊

腰椎间盘突出锻炼裂带高方法有很多但不要盲目锻肆尺行蔽炼