能的。根据自己的身体情况，时间尽量在半小时以上。建议再增加些其它的运动项目，交叉练习，效果会更好。
根据个人的体质选择每天的时间，要一直坚持才有效果。但根据个人体质不同，效果明显度也不同。
应该不能吧
经常性的多跳跳是可以有点作用的
不会吧应该要跳远拉腰背摸高
