最好买一对，可以拆卸增减的最合适也实用，不同的部位和动作，重量是需要调节的。
买一对可以两只手臂一起练，买一个只能一只一只练了。根据自己力量大小选择哑铃的重量
能练出劲的，还能练出肌肉，你也可以多做俯卧撑和引体向上
买一对，40kg的，上网找教程，三个月就出型了
当然可以如果是初学者先用小的慢慢练习就好
