您好：
打鼾知识
1注意饮食，保持八分饱。
2三餐要有规律，不能不吃早餐。
3控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。
4进食时要细嚼慢咽。
5控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。
6花椒：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可医治打鼾。
7漱口液：在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口便可使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能前进咽喉部黏膜的血液供给，使咽喉腔黏膜处于充实供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松懈而振动，鼾声也就减弱、停止。尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。
祝您健康
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