怎样减肥快一些？

2025-03-09 21:19:24

推荐回答（5个）

回答1：

科学减肥是最安全最有效果的，不可以相信一些减肥药的效果。

科学减肥最有效的方法：
一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

科学减肥是用科学的方式减掉身上的赘肉，以达到健康减肥目的一种减肥方式，科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、植物减肥法，中医减肥法等，在自身锻炼方面要保证每天都做有氧运动，注意劳逸结合；饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃荤，多清淡少油腻，餐后可搭配塑纤果来实现减肥目标。

回答2：

瘦脸的最快方法，早上：脸部降温

A：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；

B：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；

C：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

瘦脸的最快方法，中午：放松脸部肌肉

A：利用面部表情来锻炼面部肌肉；

B：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。

瘦脸的最快方法，晚上：脸部减肥操

在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。

A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。

F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。

功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

回答3：

我从来不建议别人吃减肥药的，因为是药三分毒啊，而且减肥药都有副作用的啊！
其实，你的体重还算可以的，因为你的身高在这里啊，如果，160的个子，像你的这个体重，可真的胖胖的了
你现在还是学生，其实，学生应该注重营养
如果真的想减肥，就得靠运动，而且还要注意饮食，那些油炸食品，膨化食品，不都知道吧？尽量的少吃，尤其，晚饭的时候，尽量少吃
运动就是，在家里多帮家里打扫卫生，不要让自己闲着，要不没事干的话就想吃零食，女人都会这样的啊！
出去逛街的时候，尽量多走路，多走楼梯，是最好的啊，转呼啦圈，等等
就是让自己动起来，不要干坐着，就行。
瘦脸的方法，以前看过一篇，一时想不起来啊！不好意思啊！

回答4：

回答5：

吸脂是减.肥塑身最好的方法，人成熟后脂肪颗粒的数量是一定的，肥胖只是脂肪颗粒的体积增大。吸脂是吸走皮下脂肪层，吸脂不反弹，吸脂没有副作用，吸脂效果好

无心磨床加工出来的曲轴为什么圆度图形是齿轮状

请问印度的主要城市有哪几个？还有印度的水钻市场主要分布在哪几个城市？

用邮政银行卡在外地工商银行取一万块，要扣多少手续费？？？

跪求大求推荐几首关于名人家风家训的七律古诗

学习java.要什么基础?

一个人从上海浦东机场到加拿大温哥华机场可以托运和携带多少行李呢？质量和体积分别有什么要求吗？还有

北国会的mpacc好还是外经贸的mpacc好呀

火影忍者ol佩恩宝箱10连抽最差可以抽到那些人物

如果一个男生把微信昵称和微信号都改成和你类似的说明什么？他是巨蟹座