坚持每天踮十分钟脚尖，有哪五种好处？

人的生命在于运动，现在很多人因为久坐，没时间运动，身体出现问题的几率大大增加了，所以大家都开始加入了健身的热潮，无论是到健身房运动，还是平是自己在家跑步，这些都是能够保持身体活力，保证身体健康的方式。但是也有一些不喜欢运动，或者是不适合剧烈运动的人，他们若是也想要保养的话，就没办法了吗？其实不是的，今天小编给大家介绍一种日常就可以做的小动作，那就是“踮脚”。

一说到这个动作，大家都会想到跳芭蕾舞的人就经常踮脚，其实踮脚不仅仅是一个舞蹈动作，还是个效果很不错的健身的动作。在我国，八百年前，古人就提出过经常踮脚对于人们的身体的好处。通过踮脚，能够让你的身体肌肉收缩，促进体内的血液循环，同时刺激到身上的一些神经。那么踮脚这个动作真的那么神奇吗？经常踮脚会给身体带来哪些好处呢？

每天坚持踮脚尖，对身体有什么好处？

个人都说“树老根先竭，人老腿先衰”，说的就是人的腿脚其实就是人的根，腿脚好身体才会好。而脚部又是人的身体的最底部的位置，也是人的身体各个部位的血管汇聚在一起的一个部位，所以脚好了，身体就也会好。

每天踮脚尖，对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站，血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内，而现代人因为久坐、不爱运动，下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环，让血液能够顺利回流到心脏，对于心血管的健康很有帮助。

坚持踮脚，也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候，人的身体肌肉会处于紧绷的状态，这个时候体内的血液循环就会加快，血液循环变快之后，体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来，排出体外。

对于女性朋友们来说，坚持踮脚还能够起到减肥塑身的效果，因为踮脚的时候，腿部的血液循环会加快，对于那些腿部或者是下半身脂肪比较多的人来说，经常踮脚能够帮助赶走腿部的多余脂肪，对于塑造腿型有很好的帮助。

踮脚运动时应该怎么做？

踮脚的时候也有很多种方法，如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，让下肢部位的血液流通变顺畅，改善久坐带来的身体疲劳的感觉。

踮脚也可以站着踮脚，这个动作就像做芭蕾舞的动作一样，站在那里抬起后脚跟，之后停留5-10秒之后，再放下去，循环往复多做几次。这是一个能够锻炼全身的动作，缓解因为久站带来的腰痛的感觉，还能够锻炼腿部的肌肉，让身体变得更紧实。

走路的时候也是可以做这项运动的，边走边用踮脚的姿势走路，能够让身体得到更好的锻炼，比跑步的效果还要好。

踮脚这个动作，不占据工作时间，不需要像其他的运动项目那样，要专门抽出时间来进行，所以是很日常的一种健身的运动，无论男女老少，都可以多使用这种方式来养生。

1减轻疲劳，踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。
2消除腰痛，可以通过快走30分钟，适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。踮脚走能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
3治疗小便不通畅，男性小便不畅，属于前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。而刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
4增强性欲，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。
5预防中风，中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。

1.可以锻炼腿部肌肉，还能瘦小腿2.让腿部的肌肉收缩，加快血液循环速度3.可以缓解腰酸背痛，消除身体疲劳4.可以锻炼到脚踝关节，减少关节痛的症状5.有加强心脏供血能力，血液流通速度快，也可以保护血管健康

踮起脚尖可以补肾，治疗腰椎 肌肉劳损 ，治疗男性前列腺炎，前列腺肥大 ，调节男性功能 ，可以减轻疲劳 。

可以预防颈椎病，然后也会使得腿型更加完美，然后也有利于血液循环，同时也可以变高，然后也可以变得更有气质。