请问长期熬夜加班，怎样才能让皮肤保持健康？

1.在最好的时机进行皮肤保养

即使熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体的皮肤在晚上10∶00～11∶00之间会进入晚间保养状态。在这个时间之前，我们就要要提前做好保养准备，先卸掉妆容，再用比较温和的洁面用品清洁面部，最后在脸部涂抹水分和养分充足的保湿营养乳液。

2.早上用洁面乳洗脸

很多小伙伴为了早上多睡几分钟，往往偷懒不用洁面乳，这是非常不可取的，尤其是在熬夜加班治后，皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像想象中的那么干净，如果没有及时清洁，之后又化妆的话，就很容易导致毛孔堵塞，产生黑头、粉刺等。所以一定要清洁面部。

3.保湿精华放在精华之后

熬夜会使肌肤干燥缺水，所以保湿就显得尤其重要了。只有当细胞“喝饱水”之后才能维持正常的代谢平衡。可以将保湿精华液放在精华类产品后边使用，因为这样可以将之前所有的滋润成分锁定在皮肤上并加速渗透。

4.大量补充维他命

女性除了每日服用维他命之外，熬夜之前要额外补充一些维C和维E作为当晚间肌肤的必要加餐。这两种维他命都有很强的抗氧化效果，维C能够有效抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后出现肤色不均，色斑产生和加深的情况。而维E是人体新陈代谢必不可少的物质，能够起到减缓衰老、净化血液、提升气色的作用。

5.多吃对皮肤好的水果蔬菜

胡萝卜。胡萝卜是食物中的美容大王，它含有丰富的果胶等物质，可以帮助人体排除各类有害物质，让肌肤看起来更加的润泽。同时，其中所含有的B胡萝卜素还能起到抗氧化和美白肌肤的效果。

柠檬。柠檬中含有维生素B1和维生素B2等成分，此外还有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化效果极强的成分。可以很好的促进肌肤新词代谢以及延缓衰老。

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。

几乎在熬夜之后，通常会损失大量的水分，会使脸色出现暗沉无光，呈现出不健康的状态，还伴随黑眼圈，眼袋，痘痘的情况出现，所以在熬夜之后，一定要及时补充肌肤的水分，可以在早晚利用10~15分钟的时间敷一些高强度补水面膜，并加以按摩，刺激面部穴道，也可以用冷热水交替洗脸，帮助恢复皮肤气色，另外，平时要少吃辛辣油腻刺激性食物，少喝刺激性饮料，注意培养合理健康的饮食习惯。

长期熬夜加班，对皮肤和对身体来说是伤害性最大的，你是工作需要，还是个人原因，玩手机或电脑造成的呢？如果是个人的原因，你还是尽快改过来吧！老祖宗留下的子午觉是非常有道理的，是养生的基础，如果你是工作的关系，那么，只能自我调理，熬夜下班后，最好能冲个热水澡，然后吃些清淡的食物，去美美的睡一觉，平时的饮食要注意清淡为主，蔬菜水果的食用量适当增加，必要的时候可以补充一点维生素，少油少荤少糖，不要吃煎炸烤类食物，定期去美容院做个护理，听听专业人士的建议，如果有可能，尽量不再熬夜

只要加班熬夜，皮肤都是不怎么好的，建议今个刚敷面膜