因人而异如果你习惯七点起床，却因为这句话就强迫自己以后六点起床，作息规律不容易打破，反而会使自己白天状态不好另外如果前一天晚上熬夜，早上多睡一会也能让身体休息好，并不需要严格遵守什么老理
一般来说，晚间22时睡觉，早晨6点左右起床。属于早睡早起。
早6点左右起；晚21点30左右睡，不超过23点，过于晚睡，难以入睡。
10点前睡，6点前起
10 11点睡到7 8点
