减胸的运动方法

1、游泳　　
去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。
2、跳舞　　
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、屈膝俯卧撑　　
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

4.索丝曼 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。

减胸运动上，瘦胸的有 效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。
游泳最好选 择自由泳的方式。
有研究 发现，每12分钟的 自由泳，可以消 耗836千焦的热量。
只要每 周进行3次运动，胸部的脂 肪就可以 变成肌肉，让你的胸 部更完美哦。
如果没时间，你也可用 索丝曼 等。不管怎样你的坚持是必不可少的呀。