压胯的问题?

压跨不可能不疼，不过坚持过1个月左右当你的韧带和你的骨质适应后就回慢慢减轻疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中断会使下次的锻炼更难受，因为筋会回缩。基本上坚持3个月就可以基本定型，每天还要压个一次20分钟左右，你可以把一直腿放单杠上，另外一只向后，那样还能压的轻点，没横叉那么疼

16岁已经老了！人家专业的，都是五六岁，七八岁就开始练柔韧了，力量不忙，什么时候都能练出来，但是柔韧性是有很强的年龄限制的，过了14岁，就很难做到了。而且压的时候很容易受伤，所以你要当心点。而且你也要做好心理准备，你年纪已经大了，所以想压下去，得花上比那些小朋友多两倍甚至三倍的时间。如果你追求速度的话，只会伤到自己。

压胯是个慢活,不要以为压下去了就是成功,这样想那你就错了.韧带1天不压都不行,而且每天都要坚持2小时,只要你坚持半年别说横胯压,到时候站着不用手脚都能举上去.你现在更不能操之过急,虽然你现在有本钱即使有问题也看不出.但是到了年纪的话!呵呵.关节走路都会响.(我可吃了这苦)

还是要循序渐进，不能过于心急，那样很有可能会伤到自己，只要每天训练时在这方面下点功夫就好了，最重要的还是坚持！用你的一名话，你才16，还很年青，操之过急把韧带拉坏了就是一辈子的事了！切记！！！！

压胯颠一会静压一会虽然疼但很有效果
而且必须要一个人给你压