更年期引起的失眠怎么办？

更年期是女性身体发生一系列变化的时期，这个时期女性身体雌激素水平急速下降，身体也是会出现一系列变化的，部分女性身体会出现的疾病症状为失眠，失眠出现之后要重视调理，下面主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?

一、适当运动。女性更年期身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现，其中部分女性均是会出现失眠，为了缓解失眠疾病症状注意增强体质，提高免疫力，期间应该注意的就是适当运动。

二、心境培养。处于更年期时期生理上变化导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，为了调整失眠心境培养非常重要，更年期失眠患者应该养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我进行调节。

三、饮食调理。饮食调理也是调整失眠的重要方法，适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等饮食，帮更年期失眠助患者调节体内内分泌，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。

四、药物调节。更年的女性体内激素水平变化引起潮热，出现心慌、出汗等症状，这些症状的出现严重影响睡眠的质量，为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒等，这些药物服用之后可以改善睡眠，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。

更年期引起的失眠，我个人觉得治疗更年期失眠症，最主要还是两首解决，一手是药物治疗，二手就是适当运动，结合穴位按摩

更年期引起的失眠，首先来说就是需要服用相应的更年期，要来进行针对性的辅助治疗，还有就是要努力调整好自己的心态，养成早睡早起的习惯

更年期失眠平常避免免情绪过于波动、保持心情愉悦、要放松精神、适当体育锻炼、劳逸结合、多参加社会活动。更年期内分泌，乔中文乱刺激神经接的关系。可以通过服用营养神经调节内分泌和镇静安神的药物来进行联合治疗，也可以采取中西医结合的方法进行治疗，效果会更明显一些。患者也需要通过自身调整，减少激动抑制情绪方面做起也能够起到一定的积极治疗作用