篮球菜鸟如何速成

篮球没有速成,只有坚持训练才能有好的篮球技术 当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。:011: 1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。:014: 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题。:018: 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题:005: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防

呵呵，首先我还是劝你要先练好身体，多吃多做运动，特别是上肢力量，对能传出好球至关重要，别觉得后卫就不需要身体对抗了，我打校队得分后卫的~~后卫的身体对抗和冲击也很大，没有好的身体想打好球是很困难的，建议多做俯卧撑，仰卧起坐，增强上肢力量~深蹲，蛙跳，练习弹跳，题踵，跳绳增加突破的速度。还有要多练柔韧性~~对你防止受伤是有好处的！~！
第二呢~~就是要向你强调下基本功，单手运球，双手同时运球，胯下8子各种方向运还有背后运球，转身，都要好好练熟，这个嘛确实没什么诀窍~~就是练贵在坚持~~还有运球越往后就要越低，运球好的人都可以运球很低的，就像街球一样。但是不推荐你学街球动作，在正规比赛中你就明白街球选手的缺点了。还要告诉你实战很重要，练习了动作一定要到战场中去用，甚至要刻意去用，在实战中提高才是最快的，但也有前提，对手最好比你强。新手可以和老头去打，挺长经验的。还有除了打半场也一定有机会打全场，你会发现感觉不一样的~~呵呵还是那句话，多练！
第三多看比赛，增加自己对传球的敏感度和视野~~这个也要靠自己体会~~建议看爵士的比赛，爵士打的是整体，多看看德隆怎么打的！
第四就是要注意保护身体，别像我似的，技术没问题了，一身伤，有了伤了就一定养好再打，要是耐不住就自己去场上练投篮~~此点切忌！！好了这么多全是我手打的，全是自己的体会和经历，你看着给分吧。不懂的可以再问我。

1，球感的训练： 需要对篮球多接触 即使只是拍一拍也有助于提高你对篮球的了解 从而提高你的手感。
2，球性的训练： 通过带球 运球 传球 投篮可以锻炼你的球性，有一个很好的球性才能完成对篮球自由的掌握，从而能轻巧的过人 得分。
3，意识的训练： 这个需要通过实战，同他人多进行类似比赛性的活动，在活动中学习如何配合队友，如何挡拆，如何为队友掩护，以及如何利用队友的掩护等等。从而提高自己的意识。
4,姿势的训练：想必看过NBA 那些球星另人销魂的动作不是一日练成的，要学会美化自己的投篮 运球动作 让自己的动作更具有观赏性。
5，对抗的训练：篮球本来就是对抗性比较激烈的运动，也是它让人着迷的地方。在篮球场上不要惧怕对抗，要有舍我其谁的霸气方可战胜对手。需要通过球场上的奋力拼抢来提高自己的对抗能力。
累啊~ 能想到的就这些了。 对了 听楼主的描述 应该是身体不太强壮 身高没有明显优势的选手。所以适合的位置只有组织后卫。 你应该多加强自己的控球能力，传球意识和突破能力。。。
就这些吧，想了半天 希望楼主采纳！！！

一你现在的条件来看，打控球后卫比较适合，控球的好与坏就是要看你对运球有没有感觉了。现在你要练的很简单就是天天拍球，就像小孩子那样，不要以为简单，如果你能在原来的地方不动一直拍，那你对球的感觉就很快就有了，然后就是闭着眼睛排，为什么呀这么练，应为在球场上运气一般是不看球的，是看人。如果这样你过关了就走着拍，跑着拍，然后在练胯下运气。如果还想加强的话，可以学晃人动作。前面就这步骤如果努力的话在3天之类就ok了，后面的就是要多大，和你对球的感觉了

1.全面提高自己身体素质，全身都要练，这样才有协调性，建议去健身房练。
2.有了身体素质，开始练篮球技术，先看自己适合打什么位置，看你的身高条件，应该打后卫，至于是组织，还是得分，那要看你自己想打哪个位置了，突破运球和投篮命中率的基本功练好了的话，那就开始吸收经验，多打打就明白了。
3.要想速成就两个字“苦练”，很辛苦的哟，希望能帮到你。