成年人的体型一般分为三种：
1、瘦长型（无力型）：身高体瘦，肌肉少，脖子细长。肩膀窄下垂，胸廓扁平，上腹角（两侧肋骨之间形成的夹角）<90°。瘦长型的人容易得内脏下垂的疾病。
2、矮胖型（超力型）：与瘦长型相反。体格粗壮，颈粗短，面红，肩平，胸廓宽阔，上腹角>90°。矮胖型人容易患高血压、高血脂症。
3、均匀型（正力型）：身体各部分结构匀称适中，上腹角90°左右。一般正常人多为此体型。
三大体型的特征：
1、外胚型
整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重。
特征：脖子细小、髋肩皆窄、关节纤细、体型纤细、较低的体脂、储备四肢修长。
2、内胚型
整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重。
特征：脖子粗短、胸腔宽厚、关节粗大、髋宽于锁骨或同宽、四肢比例短小、一定的体脂储备。
3、中胚型
整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪。
特征：胸肩宽阔、腰细、躯干较长、肌肉线条清晰、结实、有活力。
相对于外胚型体质者增重也更加容易，中胚型体质者通常更容易增肌，尤其是对于健身初学者而言，他们在健身伊始的优势更加明显。对于训练来说，中胚型体质者可以将抗阻训练和有氧训练结合起来，效果佳。
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