长期身体疲劳乏力是什么原因引起的

2025-02-26 10:27:00

推荐回答（5个）

回答1：

经常感觉身体疲劳乏力，主要考虑是身体比较虚弱。同时也考虑可能是工作压力比较大，过度的劳累导致出现的症状。另一方面也考虑可能是营养不良，或者是有一定的贫血，或者是有其他的异常疾病的原因。

目前主要是保证良好的休息，同时注意各方面饮食的调理，保证良好的情绪。必要的时候进行血常规等各方面的检查，进一步明确是否有异常的疾病。

身体疲劳乏力可能与以下几种原因有关，第一种：神经衰弱引起的疲劳乏力，建议平时注意休息，适当调整作息时间不要熬夜。第二种：气虚阳虚引起的身体疲劳，建议平时多锻炼身体，可以适当吃点补气补阳的中药。第三种：肾功能和心脏疾病，建议去医院检查确立病因早期治疗。第四种：亚健康状态，建议平时生活中注意补充维生素和矿物质。

身体疲劳乏力，有可能和体内缺钾有关系。钾元素可以维持神经肌肉的正常功能，一旦缺钾会导致全身肌肉无力，尤其下肢无力比较明显，可以多吃橘子、橙子、香蕉等含钾丰富的食物，做电解质检查，也可以服用枸橼酸钾颗粒、氯化钾等药物。身体疲劳无力，也有可能和贫血、血糖低、心肌供血不足等有关，可以去医院做血糖、血压、血常规、心电图等检查，明确病因再治疗。

回答2：

经常感到身体乏力的原因是很多的，例如：过于劳累、休息不好、心里紧张、压力过大等，总之身体疲乏感过于明显，也属于亚健康状态，出现身体乏力，应该养成良好的作息习惯，早睡早起，精神百倍，只有良好的作息习惯才能让人精神充沛。

同时要养成睡午觉的习惯，让身体得到充分的休息，注意饮食调理也是很有必要的，饮食不能大鱼大肉，最好清淡饮食，做到合理饮食的搭配，才能使身体充满能量，适量的运动对心血系统、循环系统有良好的作用，早晚坚持开展一些适度的运动，让身体变得轻盈起来，当然运动应该注意不可过度。

身体疲劳乏力，有可能和体内缺钾有关系。钾元素可以维持神经肌肉的正常功能，一旦缺钾会导致全身肌肉无力，尤其下肢无力比较明显，可以多吃橘子、橙子、香蕉等含钾丰富的食物，做电解质检查，也可以服用枸橼酸钾颗粒、氯化钾等药物。身体疲劳无力，也有可能和贫血、血糖低、心肌供血不足等有关，可以去医院做血糖、血压、血常规、心电图等检查，明确病因再治疗。

回答3：

身体容易疲劳的原因有很多，大多数人认为身体疲劳是因为没有休息好的缘故，早上刚起来就开始哈欠连连，或者是醒来之后觉得很累，没有精神，但这不是没有休息好的表现，而是因为身体机能出现了异常。那么，究竟是什么原因造成身体容易疲惫呢？

1、中医认为身体容易感到疲劳是因为气虚引起的。由于肺、脾、肝是一个虚空亏损的状态，所以人们会感到疲劳，从而引发精神不济，做事没有办法集中精神等。当出现身体疲劳时，一定要重视起来，因为肺主气，肺气虚后人们常常有气短胸闷，甚至呼吸不上来的情况，可能会导致慢性阻塞性肺疾病的出现。
2、容易感到身体疲劳，还有可能是因为湿气过重引起的。湿气重的人经常表现为失眠、多梦、流口水等情况，而且湿气过重会阻碍人体内部气血津液的循环运动，导致大脑在短暂性缺氧，从而让使人变得容易疲惫、觉多、容易犯懒等症状。所以在生活中也要注意补气血，多吃一些补气的食物。
3、身体容易感到疲惫，可能还和运动太少有关。调查发现，如果坚持每天运动，可以提高自身免疫力，减轻疲劳，精神力也会大大增加。而且压力过大的人也会容易感到疲劳，每天大量的工作会让自己出现焦虑、烦躁的情绪，偶尔锻炼一下，可以增强体力、提高工作效率。
4、和平时的饮食习惯也有很大的关系。因为人们生活质量的提高，在吃的方面也是有各种各样的选择，但其中大多都含有过多的油、糖、盐等，身体会吸收自己所需要的能量，但多余的能量，会给身体造成负担，从而影响睡眠质量。
5、工作压力大也可能引起身体疲劳，在日常工作中，压力比较大时不要焦虑，停下来休息一下，听听音乐可以减缓工作带来的压力。
6、睡眠时间较短、睡眠质量不高也可能引起身体疲劳，所以一定要让自己有一个充足的睡眠时间。可以吃一些有助于睡眠的药物，来促进睡眠质量的提高。
以上就是容易造成身体疲劳的原因。如果身体疲劳常常发生，那么一定要去医院进行检查，避免引起肺功能下降，从而引起一系列并发症的出现。生活中大家要多吃一些水果蔬菜补充维他命c，对于有胆固醇的人来说，尽量不要喝咖啡，否则也可能导致疲劳；除此之外，还可以进行有氧运动，提高身体免疫力，保持一个良好的心态，也可以预防身体疲劳。

回答4：

　1、中医认为身体容易感到疲劳是因为气虚引起的。由于肺、脾、肝是一个虚空亏损的状态，所以人们会感到疲劳，从而引发精神不济，做事没有办法集中精神等。当出现身体疲劳时，一定要重视起来，因为肺主气，肺气虚后人们常常有气短胸闷，甚至呼吸不上来的情况，可能会导致慢性阻塞性肺疾病的出现。
　　2、容易感到身体疲劳，还有可能是因为湿气过重引起的。湿气重的人经常表现为失眠、多梦、流口水等情况，而且湿气过重会阻碍人体内部气血津液的循环运动，导致大脑在短暂性缺氧，从而让使人变得容易疲惫、觉多、容易犯懒等症状。所以在生活中也要注意补气血，多吃一些补气的食物。
　　3、身体容易感到疲惫，可能还和运动太少有关。调查发现，如果坚持每天运动，可以提高自身免疫力，减轻疲劳，精神力也会大大增加。而且压力过大的人也会容易感到疲劳，每天大量的工作会让自己出现焦虑、烦躁的情绪，偶尔锻炼一下，可以增强体力、提高工作效率。
　　4、和平时的饮食习惯也有很大的关系。因为人们生活质量的提高，在吃的方面也是有各种各样的选择，但其中大多都含有过多的油、糖、盐等，身体会吸收自己所需要的能量，但多余的能量，会给身体造成负担，从而影响睡眠质量。
　　5、工作压力大也可能引起身体疲劳，在日常工作中，压力比较大时不要焦虑，停下来休息一下，听听音乐可以减缓工作带来的压力。
　　6、睡眠时间较短、睡眠质量不高也可能引起身体疲劳，所以一定要让自己有一个充足的睡眠时间。可以吃一些有助于睡眠的药物，来促进睡眠质量的提高。
　　以上就是容易造成身体疲劳的原因。如果身体疲劳常常发生，那么一定要去医院进行检查，避免引起肺功能下降，从而引起一系列并发症的出现。生活中大家要多吃一些水果蔬菜补充维他命c，对于有胆固醇的人来说，尽量不要喝咖啡，否则也可能导致疲劳；除此之外，还可以进行有氧运动，提高身体免疫力，保持一个良好的心态，也可以预防身体疲劳。

回答5：

全身没有力气，不愿意动，一动就感觉乏累，这样的情况，大多数人都经历过。

多数时候，这是身体劳累过度的表现，只要好好休息一下就缓过来了，可是对于有些人来说，没有力气似乎变成了他们身体的一种常态。

全身无力只是一个症状，引起的原因有很多，如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症、更年期综合症、肿瘤、抑郁症、肝肾阴虚、脾胃虚弱、自律神经失调、突眼性甲状腺肿等等。

如果你总是全身无力觉得累，那就需要及时到医院去检查，对症治疗了。

如果你是因为以下几个原因而产生的浑身乏力状况，那么可以仔细看看相对应的调理办法：

脾胃虚弱

脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。脾胃虚弱是一个很难缠的疾病，很多人都受到了脾虚的折磨，这样也更显得调理脾虚的重要性。

对策：

1、保证充足的睡眠；

2、常喝薏米粥；

3、注意腹部的保暖；

4、少碰生冷的食物。

气虚

气足者精神旺盛，双目有神，面色红润，声音明亮；而气虚者则少言懒语，面色无华。他们很沉默，话到了嘴边又懒得张嘴，就懒得说了，更因为神倦乏力，稍微走一走就总想找休息的地方靠靠，懒得走了。

对策：

1、保持稳定乐观的心态，不可过度劳神；

2、选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等；

3、尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物；

4、不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

体内湿气重

当体内湿气过重的时候，人体也会逐渐出现亚健康的状态。

对策：

1、拔罐疗法祛除体内湿气；

2、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极，通过运动祛除体内湿气；

3、避开生冷、甜腻食物、酒，多用葱、姜、蒜；

4、多做深呼吸。

低血压

低血压的患者常会出现头晕、身体乏力、昏睡等症状，严重影响工作和学习效率。

对策：

1、起床时应缓慢站起；

2、防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低；

3、已出现低血压时，可快速饮纯水以快速升高血压；

4、洗澡时，水温不宜过热，过热的水会扩张血管，导致血压降低；

5、少食多餐，餐前饮水，避免过饱，并控制饮食中碳水化合物、蛋白质及脂肪比例。

肾虚

肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状。

对策：

1、双手搓腰温肾阳，每次做50～100遍，每天早晚各做一次；

2、按摩小腹健膀胱，两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次，反复操作3分钟。

运动量过少

如果整天不运动，身体状况往往不会太好。运动，是治愈一切的良药，当然，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。

慢跑、散散步、打打太极、做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。运动的最好时节是夏天，夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。

每日食补金方

黄芪童子鸡，取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包，加入盐、黄酒调味，即可食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

山药肉圆，山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少许，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用，

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