长期便秘怎么办？

建议调节饮食结构，少吃肉类食物，多吃蔬菜水果如香蕉、芹菜，适量运动，少吃辛辣食物。

若仍然便秘，可以喝谷益舒常清茶，适合长期便秘、排便不畅的人群使用，同时注意多喝水，注意卫生，多锻炼身体。

便秘可能分为器质性便秘和非器质性便秘。对于长期便秘的病人，如果是器质性便秘，则需要治疗原发病，非器质性的便秘则需要改善生活方式，使其符合胃肠道，通过和排便运动生理，增加膳食纤维摄取，以及饮水量，养成良好的排便习惯。
增加运动，调整心理状态，有助于建立正常的排便反射，治疗原发病和并发症有利于治疗便秘。
尽可能的避免药物的因素，减少这类药物可能引起的便秘。针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘，应选用肠动力药。
合理选用容积性泻药，润滑剂泻药和刺激性泻药，应避免滥用泻药，还可以用生物反馈治疗，纠正不当无效的排便动作。
再或者可以中医治疗，经过一段时间严格的非手术治疗或收益不大，可以考虑手术治疗。
平时，如果是长期卧床的患者要经常翻身，进行主动和被动的活动，给患者的腹肌做锻炼，可以帮助其缓解便秘的压力。

多吃一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出.

如果食疗不能改善的话，可以用上水苏糖。

长期便秘主要是注意规律饮食，不要进食辛辣刺激性食物，在日常生活中要保持乐观的态度，不要疲劳过度。要有充足的睡眠。以清淡、富含纤维食物为主。建议到正规的医院可以做胃镜或者肠镜检查排除器质性疾病情况。

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。