光跳绳不行啊，组合锻炼才能达到最大的效果，你可以连续跳10分钟，然后跑跑步，做做力量训练，总之一天锻炼时间坚持在1小时左右，一个月一点会有效果的，另外还有一点最重要的就是要关注自己的嘴，少吃高热量的食物。希望对你有帮助。
可以达到减肥的效果，不过需要长久的坚持跳完绳后不要马上喝水，这样会加重心脏的负担，你可以在跳绳前喝一点
