膝盖酸痛有什么方法可以缓解？

　　膝盖酸痛的缓解方法：

　　一、适当的休息：休息不一定要躺下来，只要膝关节能放松不承重，避免蹲、 跪、跑、跳及上下楼梯，必要时可使用拐杖或护膝。

　　二、合宜的运动：选择踩脚踏车或游泳等运动，可以让关节充分活动，并强化大腿肌力，提升心肺功能又没有关节负重的顾虑。每周三到五次，每次三十至六十分钟即可达到效果。爬山、跑步或站立过久的运动最好能避免。

　　缓解膝盖酸痛，运动是很好的选择，但是很多人认为运动越多，运动量越大，对膝盖酸痛越好，这是完全错误的理解，这样只会适得其反。一定要选择合适的运动，适量运动才行。想了解更多缓解膝盖酸痛的运动方法，就点击进去了解一下吧！

　　三、减轻体重：可以减轻下肢关节的负担，避免关节炎恶化。

　　四、物理治疗：服用非类固醇的消炎止痛药，或肌肉松弛剂能降低关节发炎的程度。

　　五、复健治疗：提供各种热疗、水疗及电刺激，能局部消肿止痛，促进血液循环，而且复健师会提供各种关节运动指导，可以强化肌肉并稳定关节。

　　“运动”不应造成关节的过度疼痛，若运动后超过二小时仍会疼痛，表示运动过量，应减少运动量。“急性期”以休息为主，每日做数次主动性的关节活动即可，等到“慢性缓解期”再进行肌力的训练。

　　有些“退化性关节炎”病人为求立刻止痛，喜欢在关节内注射类固醇以求＂一针见效〃，并以此来判断医术医师的优劣。事实上类固醇会加速破坏软骨，病人本身又因为不觉得痛，自以为好了，而在日常生活中使关节活动过度，反而使得症状益发严重，得不偿失。

应该是突然运动量过大造成的，没事，增加运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。

建仪高尿酸血症及痛风患者减少高嘌呤食物如动物内脏、水产品的摄入，多进食碱性食物如油菜、白菜、胡萝卜及瓜类。绝对休息是关键，局部积液合理抽取，可以缓解.另外可以通过服用中要来调理，

身体就跟机器用的时间长了一样，只能采取一些防范措
施。
意见建仪：你好，要注意保暖，避免长时间坐立，平常可适当的增加一些活动，用用 寻※ 骨※ 风※ 膏 促进血液循环！直达病出
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■多吃少餐
有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量与每日吃两顿饭者相等）只有1/5患病。专家分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性增大。
■晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，