18岁男孩，每天都健身，早中晚都吃一个鸡蛋，一天吃3个鸡蛋可以嘛

2024-12-03 08:50:59

推荐回答（5个）

回答1：

18岁正是长身体的时候，可以一天吃3个鸡蛋，但不要长期这高携样吃，鸡蛋胆固醇高，偶尔也吃吃举念圆其它有营养的东西，长正塌身体的时候，肉食类可以多吃些。

回答2：

健野袭身增肌嘛，都是要蛋白质的，如果颂纳兄没有足够的蛋白质，就不能够很好的增加你的肌肉量，这就会导致同样的训练量，可是你的效果就不如别人。所以说，对于大众健身来说，鸡蛋绝对是不二之选，既便宜又富含蛋白质，绝对茄郑比喝牛奶补充蛋白质来的实惠。

回答3：

不可以，建康饮食，每周营养食谱要均衡，每天一个鸡蛋最好。，每周不超四次，可以搭配一些瘦肉，蔬菜，豆腐，鱼，等，营养更加全面，对身体生长发育更好歼虚租。鸡蛋的摄入量太大了吧，这样很容易胆誉渗固醇过高，引发疾病，，建议任何东西都不可过度食用，肯定对身体不好，饭得正常吃，每天运氏兆动，又不吃饭，只吃鸡蛋，身体会受不了的，早上还行，晚上少吃，中午的吃正餐，又在长身体，所以的为身体考虑。

回答4：

可以吃，但是建议蛋黄不要吃，多吃蛋白，之前我一个同学亏告健身时一天吃 10个鸡蛋，但是只盯孝吃蛋白，不吃蛋黄，因为蛋黄脂肪含量比较高。凯空稿

回答5：

可以吃而且三个核轿也不算多（如果进行高强度见的话破坏的肌肉纤维较多那吃三个算少的了尺氏迹）建议合理搭配其他蛋白质食物还有有碳水蛋黄热量高（但蛋黄营养价值陵并高）如果增肌的话一天建议少于等于四个蛋黄减脂的话一天一个或者一个半蛋黄就行