运动前有喝肌酸真的可以使肌肉加速成长吗？

肌酸的作用是提高力量水平，人体肌酸储备的提高作用在于维持高强度运动时的ATP水平并促进反复高强度运动的间歇期磷酸肌酸的再合成。短期服用肌酸（每天15-25g）者做功时力量增长5%-15%，简言之，就是提高运动能力。

增肌需要通过超量恢复，一次训练中损耗越大，一般来说恢复水平越高。即增肌要建立在力量训练对肌肉的刺激中，训练后摄入大量蛋白质，作为肌肉合成的营养基础。

肌酸并不能加速肌肉的合成，但是肌酸能提高你在训练中的表现，让你的肌肉得到更大的刺激，从而在超量恢复中得到更高的恢复水平。就是说，肌酸确实能让你的肌肉长的更快。
但这绝不是肌酸的工作原理，只是肌酸的作用效果。

如果你食用的是康比特的纯肌酸粉的话必须要严格按照服用方法食用，不然肌肉会有涨涩的感觉，因为康比特的肌酸纯度高，没有杂质，所以按规定服用效果会更好．具体食用方法如下：
前七天为冲击期，每天20克，分4次服用，每次服用时间间隔4小时．一周后进入维持期，每天5克运动后即可服用．可搭配康比特的健身饮使用，比例为1：7，即5克肌酸35克健身饮．会有很好的消除疲劳的效果！
服用肌酸必须注意补糖补水，补糖可以促进肌肉对肌酸的吸收，补水可以促进肌肉水合作用，避免肌肉发酸发涩，提高增肌效果．
不训练时也要保证肌酸的摄入量，肌肉内肌酸浓度只有达到一定的水平才能有良好的效果．
增肌粉主要是给身体瘦弱的健身人士使用的，它的增肌效果不如肌酸类产品，它主要是起到一个增加瘦体重的作用．宝莱的产品假货很多，最好打防伪电话查一下真假．我觉得还是买康比特的，他的产品有很多比国外的产品要安全，效果也要好．象康比特的健肌粉二代，不训练的话也可以吃，因为康比特的健肌粉二代里含有蛋白粉，谷氨酰胺，肌酸等营养素，给身体全面的增肌营养．

7.18喝肌酸能让人快速长肌肉吗？训练前喝还是训练后喝？