我很郁闷怎么办啊？

　　最主要的还在你自己了，我也有过与你类似的经历，你知道我是怎么处理的吗：
　　先理性的分析一下，当你看到你们寝室的同学晚上都不睡觉,就是唠嗑,不学习,你很是郁闷,你感觉他们在浪费你的时间,影响你的睡眠质量，你真的已经认定他们（这个外界的噪音源）已经成为一个你永远无法逾越的障碍！你心里越烦躁，你越睡不着，越睡不着，你会越烦躁，如此恶性循环，而实际上：你完全可以把他们完全忽视，忽略不计，知道吗。当你想睡觉而他们却在说话时，你要抱定这样一种心态：“他们说话是他们的事，与我无关；我现在只是要睡觉了。”心态一定要平和，就算真的睡不着也不着急，那没关系。你知道当年毛泽东三天三夜不合眼照样带兵打仗，头脑清晰。更大可能是，当你开始藐视你周围的影响，简直不把他们的说话声当回事，当你真正心态平和下来，你想再晚点睡着都难！
　　如果你还不明白我再给你讲一个故事吧：
　　给你讲一个寓言故事吧：
　　逃避的寓言：小猫逃开影子的招数

　　“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”

　　然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。

　　不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。

　　心理点评

　　这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。

　　可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。

　　因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。

　　但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。

　　发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。

　　专家说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。

　　还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。

　　除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。

　　真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”

　　切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。

　　一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。

　　美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

直接讲出来有伤感情，不讲出来心里难受，怎么办呢？
如果外面有较安静的地方，可以换个地方，但走时候要告诉他们你是找地方学习去了，这样他们会感觉到影响了你会收敛些。
如果上面行不通，那就需要你练真功夫了，闹中取静。毛主席在年轻的时候为了锻炼自己的毅力，那里热闹专到哪里读书，最后练到了旁若无人的境界。
我高中有个同学学习很刻苦，但我们都喜欢到他家里完，我们玩我们的，他学他的两不耽误，我们有时觉得不好意思。但他说你们其实并没有影响我，我也练出了闹中取静的本领。

成熟，是需要积累需要时间的，成熟不可以催熟。不要抱怨，享受默默忍耐的力量。加油啊！
我们每个人就是一个小世界,全世界没有谁和谁是完全融合的整体,不管别人跟自己怎么好怎么亲,我们还都是独立着痛苦.
有时候觉的自己很孤单，可是摸摸身边大家都在，孤单只是幻想。
可以每天做一些自己以前想做却没有去做的事情充实自己。不想一个人那么快的垂垂老去的话,就要做一些事情来让自己精彩.
只有自己能让自己精彩！只要你自己告诉自己你很快乐，你要快乐，不允许自己失落，外在的环境因素是不会影响到你的，你自己不让自己沮丧，没有人会那你怎么样的。
看我们这么多陌生人都来关注你，说明你不孤单呀。我们都会给你祝福的。你自己也要加油哦。呵呵，如果想感谢的话笑一个回报我们吧，我们能感觉得到.
记住自己要自己开心！不想要的就把它开除你的脑海，不要让垃圾占据心灵空间。

应该站出来和他们说。/。 别让他们变成主动 毕竟是他们影响你。 或者委婉的玩笑形式的提出。。