每天锻炼要坚持半个小时以上
而且要采用比较费劲的方式跳
减重贵在坚持，
你坚持两个星期就有效果了
坚持一个月效果才能显著
身体改变原来的代谢方式需要一个过程
我以前就是这样的
减了没效果就停
结果停了以后反而减轻了
后来没坚持效果就又前功尽弃了
不要太着急
一段时间才会有效果
早餐午餐也要控制的
少吃油腻的东西
继续坚持吧加油~~~
应该早上跑步的效果会好点，而且跳绳3000应该坚持时间长一点，一个星期时间可能太短了
减肥不是这么减的，饭吃三顿，少吃，零食别吃，晚饭不吃你这两项运动，放一起你受不了，早晨跑步，晚上跳绳，加快走，仰卧起坐，具体减多少因人而异
白天吃什么？
你这样只可能变重，体型可能看上去结实点
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