晚上散步有什么好处

　　晚上散步有什么好处

　　一、保护心脑血管

　　散步可以帮助我们保护心脑血管，这和其它一些剧烈运动是不同的，要知道一些运动如果过于剧烈反而会导致心脑血管受损。

　　而散步没有这方面的烦恼，因为散步可以说是最温和的运动，很多运动学家研究发现，散步并不会损害我们的身体，反而能够帮助我们增强心肺功能，改善血液循环，让中风和心脑血管疾病出现的几率变低。

　　因此散步可说是有百利而无一害的运动，我们在生活中想要保护身体不妨多多散步。

　　二、促进新陈代谢

　　人们对于身体中的杂质总是没有很好的方法，只能任其随着身体的新陈代谢自然排出体外，但在生活中新陈代谢的速度并不是一成不变的。

　　很多意外情况或者不良的生活习惯会导致新陈代谢的速度变慢，而新陈代谢的速度慢了，身体内的杂质便难以排出，而通过散步却可以改善身体新陈代谢的速度，促进身体排毒，让身体中的杂质能够轻松排出从而保护好身体的健康。

　　因此我们想要排出身体内的杂质，不妨通过散步来实现，这样便可以很好的保护自己，避免杂质过多而带来疾病。

　　三、增加血液含氧量

　　每天晚上散步还可以帮助我们增加血液中的含氧量，要知道血液含氧量是判断一个人身体是否健康的重要标准，而很多人血液含氧量都低于水平线之下。

　　血液含氧量低，身体内部的五脏六腑难以得到氧气滋润很容易就会导致疾病出现，甚至会导致五脏六腑出现不同程度的萎缩坏死，因此提高血液含氧量是我们必须要做的事情，而通过散步便可以达到这一目的。

　　通过散步能够让血液运转加速，在散步时调节呼吸可以让血液接触氧气更加充分，当血液中的含氧量增加了，我们的身体自然就会健康，所以在生活中我们可以多多散步，这样便可以保护身体健康了。

　　当然了，晚间散步同样有着很多的注意点，如果我们没有做好散步的措施，就容易导致身体健康出现问题，那么我们在夜晚散步时要做好哪些准备才可以很好的保护身体健康，减少疾病出现呢?

　　夜晚散步要做哪些准备

　　一、鞋子

　　夜晚散步鞋子十分重要，选择合适的鞋子能让散步的功效事半功倍，那么哪种鞋子可以被称之为“散步鞋”?

　　首先，散步选择的鞋子鞋跟不能过高，最好是平底鞋，另外对于鞋底的软硬也需要重视，最好选择软底鞋，因为硬底鞋很容易导致足部被磨伤，此外鞋底的薄厚程度也要重视，鞋底太薄会让身体接受到很大的'冲击，使得健康受损。

　　鞋底太厚则会减少散步带来的感觉，因此选择中底鞋是十分不错的事情，所以大家在散步时可以选择这样的鞋子，便可以让散步的效果变得更好哦。

　　二、地点的选择

　　散步地点的选择同样十分重要，要知道一个好的散步地点能够帮助我们保护身体健康，而一个不好的散步地点甚至会导致人患上疾病，因此散步时对于散步地点的选择就要重视起来。

　　那么什么样的散步地点是好的，什么样的地点又是差的呢?其实公园、河边、树林旁都是很好的散步地点，因为这些地方没有汽车尾气的侵扰，氧气又十分丰富，人在散步时不会吸入废气，可以很好的保护身体。

　　而马路旁、住宅区则是很差的散步地点，因为这些地方往往存在大量废气，人在吸入这些废气之后，很容易患上疾病，所以散步时一定不要选择这些地点。并且远离这些地方，这样便可以远离疾病。

　　三、活动关节

　　散步虽然是最为温和的运动，但是对于关节的保护同样不可忽视，因而在散步之前我们应当将关节活动开，每天散步前，我们可以花上十分钟做一做活动关节的动作，让关节变得更加灵活。

　　这样便不会因为散步而导致关节磨损这种情况出现了，所以大家在生活中想要更好的保护自己，散步之前不妨活动一下关节，相信可以得到意料之外的收获哦。

　　四、注意身体的状况

　　散步同样需要注意身体的健康状况，当身体健康状况出现问题时，最好不要散步了，虽说散步并不需要消耗太大的体力，但是，生病是需要休息的，如果我们坚持散步就会导致健康受损。

　　因此当自己患上一些疾病时最好不要散步了，这样便可以很好的保护自己的健康。