腹式呼吸的好处是什么？

腹式呼吸法是一种很基础的呼吸方法，它主要是通过大横膈膜的活动，减少胸腔的运动完成的。这种呼吸方式可以分为两种一种是顺呼吸，一种是逆呼吸。如果大家使用这种呼吸法的话，会感觉到身体非常舒服，在呼吸的时候收腹部，呼气时再慢慢放松。腹式呼吸的好处也是比较多的，接下来小编就带着大家一起了解一下。

一、扩大肺活量，对肺有好处

如果大家经常用腹式呼吸的话，可以扩大肺活量，对肺有好处。因为大家在用腹式呼吸法的时候，吸气时会收缩自己的腹部，吸收很多的氧气，呼气时，将身体内产生的二氧化碳全部通过呼吸来排出体外，会慢慢的将腹部放松，腹式呼吸完成之后，大家的身体就会觉得非常的轻松，它能够延缓老化，也能防止肺纤维。增强肺活量，改善心肺功能。而且腹部呼吸能够促进胆汁分泌，如果胆汁太多的话，很可能会患上胆囊结石，这种方式也能改善腹部血管让血压降低，所以那些患有高血压的人群也可以多尝试这种呼吸方法。

二、安神益智，消除腹部脂肪

如果老年人经常采用腹式呼吸的话，能够起到安神益智的效果，如果大家感觉到紧张或者焦虑的话，很容易会心跳加速呼吸加速，那么这时候可以通过腹式呼吸法来让自己的情绪变得缓和下来，再呼吸几次之后，大家就能感受到明显的效果，心不会跳的太快了，也不是非常紧张。如果有一些减肥人士想要减掉肚子上的肉肉，也可以多进行一些腹式呼吸，因为可以消除腹部脂肪，毕竟在呼吸的时候是经常会收腹，那么就会让腹部多一些锻炼，减脂效果也是比较好的。

1、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

2、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

3、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a2cc7cd98d1001e96a3b3872b70e7bec54e79743"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a2cc7cd98d1001e96a3b3872b70e7bec54e79743?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a2cc7cd98d1001e96a3b3872b70e7bec54e79743"/>

扩展资料：

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

参考资料：/www.baidu.com/link?url=JcTBm6OX13cH-c39OWj7KuJ3GtgdzmMZAU4epwjQ0CY9QFPFaHNoyJaVsrWhxB0rjtpjABcECwT5BkuZPiFixTKY_jSiwBdjV0zabvk8DbbmerifAMsiwQucqKRZZNe9ZD3UiLW3aMwjly7UQoQBt3PQ0zE88ffLpoc-ETlrMFtrxNqbet33rIUXPBfHdeqBjHzg8Nh5lTKHBGBcIvIE2OC5QzxNBoiUn4peMoiZAzG&wd=&eqid=827bab42000036f0000000065dd62ca6"target="_blank"title="百度百科----腹式呼吸法">百度百科----腹式呼吸法

腹式呼吸可以健肺普通呼吸方式通常只参与了肺部的上端，腹式呼吸可以弥补普通呼吸的这个缺陷，可以使中下部肺叶的肺泡在换气时得到强化，可以延缓老化和防止肺纤维。因此，腹式呼吸对肺部来说是一种很好的保健方法。

可以更好的保护身体，让身材变得更好，是一种很好的调节心情的方式，可以放松心态，让自己变得更加的自信。

可以促进肺部的健康，可以提高身体的代谢，可以提升身体的免疫力。