休息，好好养着
所有的活动以不弄痛拉伤的部位为准
48小时之后可以擦活血的药，轻微的伤休息两个星期就能好，严重最好两个月以上，不能剧烈运动
如果痛的厉害可以去打封闭，可以止痛，但还是要避免剧烈运动
昨天拉伤的时候有没有冰敷?
如果有需要就拿点铁打酒搽一下吧,不过不要太用力.
过一段时间会自动好的了.
插点药酒，很快就会好~
另外给你点建议：以后打篮球时，热身一定要充足，不要嫌麻烦，热身够充足，比赛受伤的几率就会很低了~
太疼的话 说不定是伤到筋了 还是去推拿下比较好‘‘不然怕有后遗症的‘‘
有时间就轻轻的揉揉，没什么大事的！打篮球受伤太正常了！
用冰块敷久点。 不管用就改热敷，不要那么怕死，水妖很热，用毛巾敷。 敷上再擦活络油，效果极佳。 记得活络油要黄道益的。
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