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自己在家训练模特步怎么训练

2025-02-05 00:17:05

推荐回答（5个）

回答1：

训练一：贴壁运动

在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是否驼背。如果是，就需要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每次维持20-30分钟，每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。

训练二：健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次保持10分钟。方法2：集中力量，指尖向上，双手合并。方法3：双手用力向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋，只要你平时在家多穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。羽翼国际的模特老师宋星月建议：平时在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收腹，模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时，双手可自然叉腰。

训练四：踢腿提臀

双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

训练五：优雅的站姿

为了表现你的气质与众不同，优雅的站姿特别重要。注意事项1：双手交叉自然下垂，挺胸、收腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。注意事项2：以左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚；这是标准的模特站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。注意事项3：站的时候，千万别驼背。

训练六：乖巧的坐姿

坐姿漂亮的模特，可以让人对你的印象加分。基本的坐姿是：双手轻放于腿上，双脚并拢放好。优美的坐姿是：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放。

训练七：正规的台步

台步训练时，模特的鞋跟都在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝，小腿带动脚。出脚时是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后退向前跟进，同时身体重心及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动，协调配合。

羽翼国际的宋星月老师提醒：台步可以根据你的整体形象有所改变，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳；如果现场有台阶，支撑腿一定要控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。

拓展资料：

猫步（英文名catwalk）指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。猫步专业一点的名称是“台步”。

行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。

参考链接：百度百科-猫步

回答2：

回答3：

训练一：贴壁运动

训练二：健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333365663536力，每次保持10分钟。方法2：集中力量，指尖向上，双手合并。方法3：双手用力向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

训练四：踢腿提臀

双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

训练五：优雅的站姿

训练六：乖巧的坐姿

训练七：正规的台步

回答4：

专业的模特必须掌握如何走台步？专业的模特台步又是如何训练的？
羽翼国际艺术学校的模特老师宋星月告诉大家，走台步要注意：脖子要直，头部要正，下巴要平，肩要下垂，双手自然，挺胸收腹提臀。另外，模特训练走台步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的和谐。下面，是羽翼国际模特老师宋星月总结的台步训练要领。
1、光脚训练
主要是踮脚步训练，在泳装演出时常要踮脚步，这样可以保证模特身材高度。
训练要领：
行走时，脚跟离地，脚尖踮起，重心放在脚尖上，一步步慢速前进。注意前后脚要踩在一条直线上，向前迈腿时，要略提跨，步幅可以大一些。训练时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2、着鞋训练
着鞋训练分为高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋一般指鞋跟在8cm以上，鞋跟可先用粗跟，训练适应后，再改用细跟。穿高跟鞋行走时，应该脚尖先落地；穿平跟鞋行走时，脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，保证小腿和大腿在同一直线上，这样才能达到理想的效果。
训练要领：
训练时，要以一字步（猫步）为基本，双腿行走在一条直线上，头、手、腰、腿、脚形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感，行走时要有提跨的感觉。
3、特别训练
a.慢步训练
漫步是时装表演中常用的步态，在训练时，要侧重加强身体的均衡度，漫步行走时要注意落地时的身体重心，保持身体平衡。晚礼服、旗袍表演时都要用到漫步。
b.台阶训练
如今的大型时装演出，常常利用造型台，例如在台上设置一些台阶供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶训练，以掌握要领。
训练要领：
台步要随模特着装不同而变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。展示休闲装、便装（新潮）的台步，胯部摆动可以大些，运动装、活力装可以用跑跳步，也可以用具有舞蹈成分的台步；旗袍、晚礼服则一般采取慢步，步态要平稳。
4、转身训练
走台步时转身可分为90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况；90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取，360°、720°转身后行走方向不变。
训练要领：
训练时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转以右脚为轴，重心落在右腿上。
5、神态训练
时装模特表演时的神态，是通过面部表情和形体姿态共同体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神能表现出人的喜怒哀乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反应出来，根据不同风格做出相应的表情。
例如：
礼服表演时，通常以冷面孔示人，给人一种高贵的感觉。便装、休闲装表演时，要全身心投入并给人以轻松之感，在目视前方的同时眼睛要适当向两侧观看，给人一种随意的感觉，才能更好地与观众交流。
要想成为专业的模特，就要来羽翼国际学模特专业速成班，让你短时间内成为专业的模特，走上国际的T台。

回答5：

在镜子面前站好。看自己是否驼背。如果是就需要主贴壁运动。双脚并拢站好，将你的头肩小腿脚紧紧贴住墙壁。每次维持30分钟。田坚持一段时间可矫正驼背的状况？模特傲人的身材，你不开健美的胸部。保持完美的胸部，需要经常做健胸运动。两边腋下国家一本杂志，抬头挺胸。手臂用力，每次保持十分钟，集中力量。指尖向上，双手合并。双手用力向前伸直，指尖朝前。模特常常要穿高跟鞋。那你平时在家多穿高跟鞋就一定会习惯穿高跟鞋走路。就剩下休息，看电视时可垫起脚尖。挺胸收腹。无力穿高跟鞋走路脚尖走路时，少自然叉腰。为了表现你的气质与众不同。要得站之特别重要。双手交叉自然下垂。你胸收腹，双膝并拢。脚跟紧。脚尖微张。穿高跟鞋是选择这个战绩曲线相当优美。

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