一天当中排便几次才算正常，如何有效清理我们的肠道？

对成年人来说，一天当中排便两次是最好的，一次也行。也就是说至少排便1~2次都是正常的。现实生活中很多人的排便很不正常的，有的人一天都排不上一次，两天一次，三天一次，什么情的都有，便秘困扰着很多人。如果排便不正常，将影响我们的身体健康，危害到我们的身体。所以如何有效清理我们的肠道是一个重要的事情。        

第一个要做到有效清理肠道，首先我们要解决生活的习惯问题。如饮食问题。高营养高蛋白高热量的饮食，比如那些大鱼大肉要控制着吃，白酒饮料添加食品垃圾食品要尽量少吃。多吃蔬菜水果米饭。会有利于肠道的清理。其次就是我们的作息时间。过度劳累辛苦，过渡玩手机，过度熬夜缺少锻炼。该睡觉不睡觉，该起床不起床。生活习惯不规律。都会影响有效清理我们的肠道。

要做到有效清理我们的肠道，一定要从源头做起。知其然而知其所以然，理顺因果关系，就能解决果因问题。最简单的最有效而且常见的清理肠道，就是大量的喝水，吃青菜，白菜，水果，大量的运动，锻炼参加体育运动，都是很有效的清理我们肠道的方法。有效清理肠道。要从饮食习惯，休息时间，体育锻炼。多方面入手，就能避免便秘带来的危害。

清晨起来喝温开水。用餐时吃蔬菜，吃水果，一定有积极的，主动的去锻炼，就能达到我们想要的正常便秘，有效清理我们的 肠道如果已经造成比较严重的，一定要借助药物帮助有效清理肠道  ，不能视而不见，不能不重视不能不以为然，配合大夫开的药方，解决好有效清理肠道的事情，不能让他成为影响我们健康的隐患，成为健康杀手。每个成年人一定要引起足够的重视，做好有效清理肠道，为自己的健康保驾护航。          

一天排便一到三次都是属于正常的。想要有效清理我们的肠道，可以多吃一些粗粮，多吃一些富含膳食纤维的食物，再适当的喝一些水分，这样就比较好。

一天一次就算正常，早上起床的话喝一杯温开水有助于新陈代谢

一天一次或者两次。特别是每天早上醒来排便能清理肠道。可以多喝水，多吃点水果比如香蕉、火龙果、百香果能更有利于排便清理肠道。