脊椎、颈椎不好的可以练习瑜伽吗？

一个从武汉特意到厦门来找我解决脊柱侧弯问题的学员。颈椎-胸椎-腰椎全部都反弓，并且多处S弯，脊背力量全面退化，两侧手腕腱鞘炎。医院里解决不了，去找了一个名医做针灸，又觉得太慢了，最后决定来厦门找我。这些都不是严重的问题，只是现在能解决这方面问题的人太少了。前天过来的时候，跟我吐苦水，说自己有腱鞘炎，手支撑的动作用不上力。我检查了一下看，有点肿，但是不严重。跟他说“没事，按一按就消了。”他说找人按过了，不管用。我听了后哈哈哈笑，跟他说“那要看你找的是谁。”按了5分钟，消肿了。其实正确的动作颈椎是没有任何压力的，但想做到完全正确，需要进行很多准备工作，包括：建立脊背力量，松解肩膀僵硬，扩展胸腔。而这个体式对矫正脊椎有很积极的作用。他跟我说，做“燕飞”感觉腰的压力很大。我跟他说，他腰椎有一节向前错位比较严重，不适合做这个动作。当然可以练而且效果显著，不过一切的前提基于有负责任有经验的合格的老师指导才行。针对椎间盘的不同症状前凸、后凸、脊椎侧弯等需要不同的体式按不同的顺序循序渐进的练习。不是所有体式都可以做的喔，做错了反而受伤。国内合格的老师不多，混水摸鱼的教练一大把，实在找不到好老师就别练了，去医院做做理疗算了。

练习入门级课程，即使你韧带很好，等到完全没问题后再一点点增加难度。练习过程中，无论什么动作，尽可能收紧腰腹，让腹部和腰两侧的肉始终包裹住脊柱，实在做不到就时刻收腹，这会很好的保护腰椎，时刻关注腰椎的感受，疼的话就先别做这个动作，尽量保持脊柱伸展，不要挤压。幅度要小，上完课没问题的话，下一次可以尝试加大一点点幅度，腰部向前弯向后弯的动作都要注意，只要觉得腰椎有压力就要调整或放弃，有几个动作我至今不能完全适应，坐角式猫式弓式，你可以特别注意一下。

大多数人不认为需要重视，更不会针对此采取一系列治疗措施，也只有发现脊椎强烈疼痛感迟迟无法消除时才会开始重视起来过去医院寻求治疗。事实上你到达这个阶段的时候，你的脊柱已经在恶化了，它或许已经从刚开始的症状演化成一种病了，这个时候再去重视也错过了最佳修复时间，也就意味着你得花更多的时间精力去治疗，严重的可能落下终身疼痛，后期只能步入漫漫调养日。你是否会在长时间伏案工作后颈椎部感觉钻心的疼痛？你是否会因为突然性的扭头而产生头晕、胸闷的症状？你是否会觉得颈部肌肉总是绷紧的而且转动头部会有眩晕的感觉？如果有的话那么朋友你可得注意了，你的肩膀和颈椎多半出问题了，很多人脊背出现疼痛感的时候多半不太当回事，因为一旦远离手机电脑走动活动一下这种疼痛感就会即刻消失。