谁能告诉我该怎么减肥啊？

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

我同学现在每天晚上身上涂上辣椒油 然后再用保鲜膜裹住去操场快走

然后回来后 都会出一身的汗 坚持了一个星期 我觉得效果很显著哦

你也可以不涂辣椒油 就把保鲜膜裹住身体 跑步也是可以的

还有哦 平时晚饭不要吃啦 吃点蔬菜和水果就行了 最好是黄瓜

因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的

但是你早饭一定要吃好 不吃的话 一整天都会没有精神的

午饭也要吃 但是要少吃哦

将黑豆熬成汤，喝汤水，每天早晚各一次，治虚胖.并且煮下的豆子用醋泡上，每天吃一些，治肾虚，虚胖

肥胖要把根源问题解决了，你可以去空间369524800和达人姐姐学下，她减了20多斤已经1年半了。

1.多喝水

2.多锻炼

3.饭量适量减少

吸气，呼气，运气，放屁，反复做几天就好了