爱人猝然离世,心情悲苦,该如何走出来?

2025-02-23 20:22:42

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回答1：

时间是最好的良药，当事情发生了，我们只能去面对，好好活着，你爱人希望你好好活着，尽量多做点事情，忙起来思念就会少点，每天强迫自己做点事情，工作也好，帮帮别人也好，适当分散注意力。

一、允许自己悲伤和痛哭

亲人或爱人意外离世，要允许自己悲伤，允许自己放声大哭，不压抑自己的悲痛。最忌“有泪不轻弹”选择一个人憋着、忍着、压抑着。如果从未痛快的哭过，把巨大的悲伤和痛苦全都压抑在心底，这是最有破坏性的，也最容易导致抑郁，有的人因此性情大变，一生都无法走出这种痛苦。

至少让自己痛痛快快的哭一场，把悲伤和痛苦的情绪释放出来。这个方法听起来不“高大尚”，但很实用。如果不想在人前表现自己的悲伤和痛苦，就给自己一个独立空间，让自己的悲伤和痛苦能有一个释放口，当悲伤的情绪能流出来，会起到积极作用，容易帮助自己顺利度过这个艰难时期。

二、倾述自己的痛苦和感受，不把痛苦和悲伤压在心里（可以写日记）

这个时期，安慰的话语无用，因为面对这种痛苦和悲伤，任何言语的安慰都很苍白。你不一定需要谁的安慰，也不一定需要心理咨询师。但，你需要有一个可以令你倾诉的人。

不管那个能令你倾诉的人是什么人，无论认识与否，关系亲疏，只要能令你倾诉你内心感受和痛苦的，都能对你有帮助。只要有一个情绪的释放口，不把痛苦和悲伤全压在心里，就不容易被卡住，不容易导致抑郁，容易重新开始。

如果你就是找不到合适的人，那么，就找个树洞或者把它们写下来。

三、要有意识的帮助自己重新振作，投入工作

《康顿庄园》，玛丽在生子当日失去了深爱的丈夫（因意外车祸去世），之后的六个月，她仿佛自己也已经死去，一切都失去了存在的意义，对一切麻木无感，对自己幼小的嗷嗷待哺的孩子也一样，她无法走出巨大的悲痛和面对失去挚爱的现实。

她的家人太理解她的痛苦，她的父亲认为她已伤痕累累，面临这样巨大的伤心难过，更应该要理解和保护她，所以当她完全把自己关起来，持续多月这样做时，他们都不去打扰，因为理解她的痛苦。

他的父亲把这当作是保护子女的责任，所以他拒绝汤姆的提议——让玛丽开始参与庄园的管理，帮助庄园摆脱困境（汤姆看到玛丽日益消沉封闭，所以提议让玛丽有事做，这也对玛丽走出悲伤有帮助）。这是她父亲的认知，他觉得要给玛丽更长的时间。

玛丽的奶奶反对玛丽的父亲对玛丽的方式，她对儿子说：不！罗伯特，让她重回现实世界才是我们的责任！她直接找到玛丽，干脆的对她说：你要么死去！要么好好活！你要知道，你的孩子需要你！

玛丽茫然的问奶奶：我应该好好活吗？这也是玛丽应该好好思考的——自己该好好活吗？还是让生命就此枯萎。

她的确思考了奶奶的话，也想清楚了，开始有意识的改变，并接受汤姆的建议，让自己开始做事，参与庄园的管理。有时，陪伴和理解固然好，但真正的帮助，不是任其长期陷入悲伤的情绪中无法脱离，任其生命日益枯萎，而是找到契机助其重新振作。

玛丽当时的状况，整整半年无法振作起来，继续下去，生命只会枯萎，的确活不下去。她需要有人点醒她，直面现实，而不是继续放任自己沉溺悲痛无法自拔。玛丽的这位奶奶，在这件事情的认知和处理上非常明智。当你遇到了至爱或至亲突然离世，超过小半年还走不出来，那就必须寻求合适的帮助。

四、如果无法放下对逝者的强烈疑问，解决这个问题

如果内心因为逝者而产生了很多关于生命的疑问和心结，不能放下，那么就去找寻答案，解决问题。

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