这是典型的睡眠质量不好，白天可以适当增加些运动，傍晚可以出去散下步，让身体得到充分活动，睡前用热水泡一下脚，上床后放松身体，听一些轻音乐，同时脑子里要排除杂念，不要去去想烦心的事，可以去想些开心的事或者美丽的风景，坚持下去，一定会有效果，祝你好运…
