最好就是节食和做瑜伽同时进行，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少最好以蔬菜和水果为主，晚餐一个半小时以后可练45分钟的瑜伽，你是初中生的话就在晚自己结束后练瑜伽，这样配合会瘦的比较快，而且会塑造一个黄金身材，只是辛苦一点，贵在坚持。
我没有试过，最近也在减肥。我已经是成年人了。觉得初中生还在发育阶段，应该以健美操为主，以及瑜伽。。。最重要的是要坚持，唯有持之以恒，才能成功！
单纯的靠运动是没有用的，局部瘦身是很难的，顶多只能让肌肉结实些，最有效的办法是全身减肥，这样腿和肚子会一起瘦下来。
用呼啦圈 瘦肚子很管用
跳绳和仰卧起坐！