男人该如何养生？

大家都明白了吗

男性养生的五类食物

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

以前对“潮男”的刻板印象是，打扮新潮时尚，消费重心偏向于烟、酒、应酬、着装等方面上，如今的潮男可跟“老一辈”的潮男不是一回事了，他们在社会上积累财富，又将财富投入到养生、健康、健身中。

那么潮男们的对健康保健养生的重视，到底表现在什么方面呢?

01食品养生

男人们的工作，很多时候并不是安安静静的待在办公室里敲敲键盘过一天，很多人经常需要在户外工作跑客户的，应酬抽烟喝酒也就在所难免。而近年来触目惊心的食品安全事件以及雾霾污染等问题屡见于媒体，健康问题已引起大家的注意。

由于平时没太多时间管理身体健康，很多男人会在健康食物的选择上很挑剔，常吃绿色蔬菜、常吃五谷杂粮等健康有益的食物已经不能满足他们对绿色健康的追求了。对于常抽烟、常在户外工作的男人来说，他们需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。

给男士养生的5个忠告

01还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

02尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

03改变几年都不去体检的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

04保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。

05了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

要记住，养生不是老人的专利，健康是我们获取更多财富的本钱。只有爱护好自己的身体，才能创造更多的奇迹!

我想身为男人，大家应该都有一个封王拜相、权倾朝野、后宫三千的梦想吧！

不要说你不想，我不信！

九五之尊、大权在握、可以呼风唤雨。最重要的是可以

坐拥后宫三千佳丽！

然而羡慕是一回事，如果真的让你穿越到古代做皇帝，白天要忙朝堂政务，满身疲惫；晚上宠幸妃子，延绵子嗣。。

听起来不错，但是每日都是如此，长此以往身体必将只撑不住。不是我小看你，而是自古以来皇帝都短命。

但凡事都有例外，我们的大猪蹄子乾隆皇帝——历代皇帝中的长寿冠军，享年八十八岁。

康熙一直风流成性。不论是“白月光”富察皇后、大明湖畔的夏雨荷，还是新疆美女“香妃”都让人羡慕嫉妒。

★ 康熙一生勤勉，“日夜操劳”却还能如此长寿，他是怎么做到的呢？

这与他注重锻炼身体是分不开的。据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，主要精选了十种锻炼方法，撮谷道即是其中之一。

通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。“撮谷道”乃是谓：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

说到这里，大家可能老脸一红，不好意思了。

但是！在我们的肛门附近是有很多重要的穴位和肌肉的！

⊙ 比如：会阴穴

会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。

经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

⊙ 再比如：PC肌

PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。

当PC肌活动时，它可以控制男性的bo起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的bo起。

每天锻炼PC肌，可增加bo起的力度和硬度，以及增加每次x交的快感。

撮谷道和会阴穴日常就可以锻炼，PC肌的锻炼需要咨询你的健身教练哦~

养生泡脚小妙招