主食您可以吃些粗粮，粗粮相对于细粮来说热量小。俗话说“一碗米饭一碗糖”避免细粮带来的高热量，虽然不能降低，但是也不至于升高茶类的选碰神择可以选择绞股蓝哗神，绞股蓝有乱吵亏黄酮类，皂苷和植物淄醇。他们都是能保护心脑血管的。也能降低血压。
